Comment Sortir Du Triangle Dramatique ? LA VICTIME

Par Ana Sandrea

La semaine dernière, j’ai écrit un article intitulé « le triangle dramatique » où j’expliquais les trois figures crées par Stephen Karpmann, spécialiste de l’analyse transactionnelle : Victime, Bourreau et Sauveur.

Bien que j’ai expliqué brièvement chacune d’entre elle, par manque de temps, je n’ai pu proposer aucune solution pour sortir de ce jeu si dangereux et commun.

J’utilise le tutoiement, car je voudrais établir un lien directe avec “toi” qui me lit.

J’ai donc immédiatement reçu des messages du style « super je me suis identifié à ce que tu expliques mais comment je dois faire pour sortir de tout cela ?

Aujourd’hui je te donne quelques éclaircissements qui t’aideront, premièrement  à te rendre compte que tu es entré dans le triangle, et deuxièmement, quelques pistes pour en sortir.

Comme le thème est vaste, les solutions seront tournées vers le rôle de la victime, et lors d’écrits ultérieurs, je traiterai de la figure du bourreau et de celle du sauveur.

Avant toute chose, je voudrais te prévenir que l’action la plus efficace quant au triangle dramatique, est de ne jamais y entrer, parce que cela peut se convertir rapidement en une philosophie de vie, qui est assez difficile à démonter.

ANTECEDENTS

LA VICTIME ;

Tous, nous avons de bonnes raisons de nous comporter comme des victimes, c’est un mécanisme qui fonctionne presque toujours, depuis l’enfance, quand notre mère nous refusait quelque chose ; en nous plaignant, en pleurant avec amertume, en faisant une tête de malheureux, généralement, nous la faisions changer d’opinion, et ainsi, comme la majorité, nous avons conclu que nous convertir en victime de l’autre nous permettait d’obtenir ce que nous ne pouvions pas en faisant une simple demande…. Nous en avons fait l’expérience tellement de fois que nous l’avons ancrée dans nos cellules ; mais à cause de notre innocence et notre ignorance, nous n’avons pas tenu compte des aspects morbides de cette façon de faire, et pourtant ils existent. La manipulation par exemple, au détriment de ma personne, que nous avons établie dans certains cas, comme une règle de vie.

Cette fausse croyance a créé de véritables drames dans notre société.

La victime est également renforcée, par les médias, jusque dans les contes pour enfants. La majorité des personnages ne sont-elles pas des victimes ? Est-ce que Blanche-neige, Cendrillon, la Belle au bois dormant étaient des femmes puissantes qui atteignaient leurs buts avec l’aide de leur pouvoir interne ? Non, absolument pas, elles furent des personnes que nous avions envie d’aider en entrant dans le conte, en premier lieu, et qui au final réussissaient tout en nous faisant pitié.

Le triangle dramatique a été validé par les histoires pour enfants, comme le petit chaperon rouge : d’un côté il y a les victimes : le petit chaperon rouge est une petite fille démunie, qui ne peut pas faire grand-chose et la grand-mère, qui pourrait être l’adulte responsable mais qui est malade ; le loup est le grand méchant, et le sauveur qui est le bucheron.

Ceci est loin d’être un cas à part, dans presque tous les contes, récits, feuilletons télévisés, ce triangle se répète.

Son problème caché : la victime n’a pas confiance en elle-même, elle craint d’exister pour elle-même, de s’affirmer, par crainte de perdre, d’échouer ou d’être abandonnée. Pleurs, doute rébellion sont ses modes d’expression.

LE SAUVEUR :

Parallèlement, nous avons appris qu’en étant gentils et en faisant plaisir aux autres, en les servant ou en nous soumettant à leur autorité, nous pouvions attirer leur reconnaissancequi nous a manqué quand nous étions petits, des paroles valorisantes, des flatteries, des motivations sincères de la part de nos parents, et ainsi se développa le rôle de Sauveur. Nous avons également oublié les effets secondaires désastreux pour notre personne et les autres.

Nous avons mis l’autorité, le respect, notre pouvoir interne à l’extérieur de nous même. Notre valeur dépendant de ce que les autres la percevait ou non, sans savoir que pour exister en tant que Sauveurs nous avions besoin ni plus ni moins d’une victime à pouvoir sauver, et qu’inconsciemment, nous ne sommes pas intéressés à l’aider réellement à sortir de son drame, puisque cela supposerait la fin de notre rôle.

Son problème caché :

Personne qui cherche à tout prix la reconnaissance parce qu’elle lui manque, elle a peur de faire du mal en établissant ses limites, et ne se respecte pas. Elle accumule de la rancœur, de la culpabilité, ne sait pas donner ce qui est juste,  elle donne généralement trop, et s’épuise.

LE BOURREAU :

Lorsque dépassés, irrités, fatigués, désespérés par les difficultés émotionnelles, et relationnelles qu’impliquent le schéma de victime-sauveur, suffocant d’injustice, nous tombons dans l’amertume et le ressentiment, nous créons le bourreau qui est le côté obscur de la force. Celui-ci espère qu’en projetant sa souffrance sur les autres il l’a sentira moins, oubliant les effets pervers de cette opération.

C’est-à-dire qu’avant tout, la majorité des bourreaux sont conscients d’une manière ou d’une autre de ce qu’ils font, et même si inconsciemment ils ont une image dégradée d’eux-mêmes, ceci sans parler de la quantité d’émotions toxiques qui découlent d’un petit rôle si polémique : culpabilité, doute, colère, désespoir… et de la part de souffrance que génèrent ces comportements destructeurs, en soi-même et pour les autres.

Son problème caché :

Le bourreau à peur de montrer sa frustration, ses désirs, ses aspirations, il fait tout pour que les personnes pensent qu’il n’a pas de problème et qu’il est fort. Il cherche à dominer, à contrôler, il vit dans la peur secrète d’être démasqué. Il se venge inconsciemment de sa douleur et des blessures souffertes pendant l’enfance, c’est-à dire de la victime qu’il a été un jour…

Il est important de savoir, qu’une fois entré dans le jeu, à un moment donné, nous endosserons les différents rôles. N’est-ce pas la victime de son propre bourreau ? Ou le bourreau victime de soi même.

VICTIME BOUREAU OU SAUVEUR ?

Pour le savoir, répond avec sincérité à ce test, créé par Lyliane Clémente

Sauveur :

1.       Aides-tu des personnes qui ne te l’ont pas demandé ? oui – non

2.      te sens-tu coupable, responsable, mal lorsque quelqu’un de ton entourage a des difficultés ? oui – non

3.      cela te dérange-t-il car tu en es convaincu, que quelqu’un que tu connais irait mieux s’il écoutait tes conseils ? Oui – non

4.      Te sens-tu exploité et non considéré à ton travail, malgré tous tes efforts pour aider les autres. Oui- non

Victime :

5.      Accuses-tu les autres d’être la cause de tes problèmes ? oui – non

6.      te dénigres-tu ou te diminues-tu devant les autres ? oui – non

7.      te plains-tu de tes difficultés sans rien faire ? oui – non

8.      en difficulté, agis-tu de manière autonome ou attends-tu que se soient les autres qui te sauvent ? oui non

9.      donnes-tu plus d’importance à la manière dont les autres te perçoivent plutôt qu’à celle dont tu te perçois toit même ? oui –non

10.  demandes-tu d’une manière ou d’une autre, de l’attention de la part des autres ? oui – non

11.   critiques tu les autres parce qu’ils ne font pas ce que tu espérais qu’ils fassent ? oui – non

12.   t’es-tu mis en danger pour attirer l’attention des autres ? oui – non

13.   cèdes-tu au chantage affectif ? oui – non

Bourreau :

14.  sens-tu la nécessité d’agresser, humilier, maltraiter, insulter, frapper, violer, ne pas respecter, rabaisser, te moquer, tromper une personne de ton entourage ? oui-non

15.   provoques-tu de manière négative ton couple, tes amis, tes collègues afin d’obtenir ce que tu désires ? oui –non

16.   es-tu coléreux, bagarreur, crieur, polémique et conflictuel ? oui – non

17. Est-ce qu’on t’a fait le reproche que tu es sévères, manipulateur, dominant, et que tu veux toujours avoir raison? oui – non
18. utilises-tu le chantage affectif, séduis-tu les autres pour obtenir ce que tu désires? oui – non
si tu as répondu deux oui quelque soit la catégorie, victime, sauveur ou bourreau, il est probable que tu utilises les relations de force  comme moyen de relation aux autres

 QUE PEUT-ON FAIRE ?

 Grâce au test, tu as défini dans quel (s) rôle (s)  tu te trouves,  à présent, je vais te proposer une série de questions et suggestions pour t’aider à sortir de ce triangle infernal.

VICTIME : une des prises de consciences que mon travail de thérapeute m’a permis, est de constater les grandes souffrances auxquelles sont soumis beaucoup d’enfants et de personnes, parfois j’ai l’impression quand j’écoute certains de mes clients, que l’inconscience humaine est sans limite, seule la spiritualité m’apporte des réponses, à ce qui paraît une escalade de folie.

Beaucoup de personnes ont vécu de telles situations, notamment quand ils étaient enfants, que prendre des responsabilités leur est très difficile, et lorsqu’ils le font, ils se demandent comment ai-je pu me créer de telles circonstances ?

Pourtant, je suis convaincue que « NOUS SOMMES CREATEUR DE TOUT CE QUI NOUS ARRIVE DANS LA VIE » qu’il n’existe pas de malchance, de fatalité, d’accident. Tout, sans exception a été créé ou co-créé par nous-mêmes.

Je sais que dans certains cas, c’est très dur de l’accepter, surtout si nous avons souffert d’abus, de torture ou de la perte d’un être cher. J’en ai conscience.

De mon point de vue, nous avons choisi la planète, le pays, la famille, les parents et frères et sœurs avec lesquels nous désirons nous incarner, pour  vivre des circonstances particulières, bien qu’obscures pour nous, afin de les conscientiser et apprendre d’elles dans ce jeu complexe qu’est la VIE.

Nous attirons également par résonnance les amis, le couple, les enfants, les événements, les travaux, les ennemis etc. dont nous avons besoin pour notre évolution.

Je sais très bien que si tu as vécu une enfance douloureuse, ou si tu es dans la souffrance, il est très dur de lire cela sans réagir, crois moi je te comprends. Il faut que tu comprennes que tu as créé ces circonstances en partie à cause de la croyance qui existait dans le passé, qui est que nous devons souffrir pour évoluer, ce qui est vrai, mais jusqu’à un certain point.

Comme créateurs également nous pouvons changer cela, je vais faire ici une analogie avec les systèmes informatiques. Seul le programmateur a accès au programme et peut le modifier, et bien en nous, c’est la même chose, nous créons toutes ces circonstances douloureuses mais nous pouvons également les changer.

J’ai aidé des personnes qui ont souffert de véritables drames, ces personnes se sont dit un jour, « ok, j’ai souffert mais maintenant  je ne veux plus de souffrance. Toutes ont cherché une manière de sortir du problème, en mobilisant pour cela leurs ressources internes, parfois insoupçonnées, qui les ont aidées et portées vers la voie de la libération.

Chercher des coupables est inutile,  il existe uniquement des êtres responsables.

Une fois que tu décide de passer à l’action et te prendre en charge, tu verras combien l’Univers fait en sorte de t’aider, mais avant cela, tu dois prendre ta responsabilité et contacter la force infinie que tu as toujours eu en toi.

Si tu vis une situation difficile et que tu ne veux pas te voir comme une victime, pose toi les questions suivantes :

Que me montres de moi cette situation ?

Si quelqu’un te fais du mal : quelle partie de moi est en train de révéler cette personne ? Puisque nous agissons comme des miroirs, et l’autre est seulement une partie de moi que je ne veux pas voir.

Quels recours j’ai besoin de mobiliser pour sortir de cette situation ? Quelle partie de mon ÊTRE c’est-à-dire la part de Dieu en moi, celle qui possède tout et qui est déjà tout,  puis-je mettre en avant  pour résoudre ce problème ?

Que puis-je faire avec ce défi, comment je peux apprendre de cela, et même, quel sens puis-je lui donner ?

Est-ce que je suis en train de donner  mon pouvoir à cette personne qui veut m’aider, plutôt que de me débrouiller tout seul ?

Quelle partie de mon identité ai-je besoin de changer pour résoudre cette situation ?

Dans le prochain article je donnerai des solutions pour sortir du rôle de Bourreau.

Si tu as aimé cet article merci de me laisser un commentaire plus bas, ils sont très importants pour moi, tu peux également t’inscrire à mon blog pour recevoir mes écrits et vidéos par mail, sur la première page en haut. Cet article peut aider d’autres personnes, si tu connais quelqu’un qui peut en être intéressé, n’hésite pas à lui envoyer! cliques sur l’icone de Facebook et Twitter pour l’avoir sur ton profil.

Merci, et à bientôt

Ana Sandrea, www.maitredetavie.com

Traduction du espagnol au français Florence Licari (merci florence!!!) 

24 Responses so far.

  1. G. says:

    Bonjour Anna,

    Merci enormemenr pour cet article. C’est n plein ce que je vis.
    Je viens de decouvrir que je suis dans une relation avec un manipulateur depuis 15 ans!!! Je comprends maintenant que j’agissais en victime et que je lui ai donne tout mon pouvoir. Maintenant que je suis consciente, je peux avancer vers ma liberte!
    Merci beaucoup pour ton aide et continue d’aider a l’eveil de ton prochain. C’est merveilleux ce que tu fais.

    Namaste

    • Murielle says:

      Merci à Marie-France Guilbault pour ce lien. J’ai apprécié cet article des 3 personnages que l’on peut adopter dans notre vie. C’est très bien clarifié par leur description et leur manifestation dans nos vies. Les questions sont très appropriées également. Bel outil d’analyse transactionnelle. Merci Ana pour sa publication.

  2. yanika says:

    Merci pour cette justesse, qui me permet aujourd’hui de voir à quel point j’ai grandi

  3. Josy Rayer says:

    Merci pour votre article, vraiment très intéressant ! josy

  4. Christel says:

    Merci pour cet article édifiant qui permet de mettre des mots clairs et simples sur les situations de jeux psychologiques !
    Il me tarde de lire la suite !!!! 🙂

  5. ampesrin says:

    As tu l’intention de parler du “contrat”? Merci.

  6. Fethia says:

    Plus que parfait ,je me retrouve dans le rôle explique et avec conviction je me corrige
    Super Ana
    Sincèrement

  7. Lunesoleil says:

    Merci pour cet article Ana et merci aussi pour voyre video sur les blessures émotionnelles ♡♡

  8. Marie says:

    Votre article est très intéressant. Prendre conscience de la situation peut être douloureux dans un premier temps mais cela est libérateur et permet de se redonner le pouvoir de notre vie.

  9. Joëlle says:

    Bonjour,

    J’ai longtemps été dans le rôle de victime, puis après de sauveur qui s’est transformé en bourreau.
    Je dirai que pour l’instant c’est le rôle de sauveur qui me colle le plus.
    En ayant eu des attitudes de bourreau j’en ai encore beaucoup de culpabilité.

    Je trouve ces rôles très épuisants et je me sens enfermée dans un cycle infernal.
    Je me rends compte cependant que c’est ce que je connais depuis tellement longtemps que je ne peux pas m’imaginer qu’il y ai un autre état d’Etre dans la société même si j’ai déjà goûté à des états de pleine conscience délicieux avec moi-même, comment le vivre au quotidien?

    En fait j”ai un peu peur de quitter ce que je connais ….

    Merci si vous pouvez me guider un peu pour dépasser cette peur.

  10. Bonjour. Cet article m’a beaucoup intéressée, cela fait longtemps que je suis sur un chemin d’ouverture de conscience et de nettoyage des souffrances de notre enfance pour pouvoir évoluer. Une meilleure compréhension des schémas qui nous habite et la manière dont nous fonctionnons est une démarche pour cette évolution.

    A bientôt pour la suite de vos écris. Salutations. Anita

  11. B says:

    Ana Bonjour !

    Gratitude pour tes mots simples sur des jeux de rôles parfois complexes dans lesquels on peut se perdre ou un jour reprendre pied en reprenant notre “pouvoir” de création, d’interaction..

    Merci d’aider chacun, chacune à se “retrouver”, à avancer lui-même, avec respect, douceur, mais que de souffrances avant d’accéder à la compréhension…

    Le but est d’aider tout le monde à faire un pas en avant et surtout la jeunesse pour construire un monde meilleur plein de paix,d’amour, d’harmonie qui commence en chacun de nous !

    Merci pour tes offrandes et partages de tes connaissances et expériences au plus grand nombre…

    J’ai bien aimé ton sommet de la conscience qui m’a permis “d’avancer” dans ma vie un peu plus loin, d’oser être plus moi-même en me mettant en 1 er et non plus en dernier ! et de développer chaque jour un peu plus la gratitude vis à vis de toute la beauté qui nous entoure, le soleil, le vent, les fleurs, la mer, la nourriture, un sourire, un cadeau, etc, la liste est non exhaustive…

    Vive la vie…

    Namasté

  12. Boyreau Corinne says:

    Bonjour,
    1° pbr: je me reconnais dans 2 catégories à la fois: victime et sauveur ???? Que faire?
    – Que Nous attirions “par résonance les amis, le couple, les enfants, les événements, les ennemis etc,” c’est possible. Est-ce parce que nous en avons besoin pour notre évolution???? C’est à voir…On pourrait évoluer autrement.
    – Que nous ayons nous-même choisi et créé “le pays, la famille, les parents, frères et sœurs, avec lesquels nous désirons nous incarner, pour vivre des circonstances particulières”,toujours pour notre évolution, cela je ne pense pas à moins de croire au karma et à la réincarnation. Et cela je n’y crois pas….
    Alors ????

  13. Boyreau Corinne says:

    Quant à “Que me montre de moi cette situation ?” et surtout la personne qui me fait du mal????? Je préfère croire: “si j’étais à sa place, je ferais comme elle”….

    “Quels recours j’ai besoin de mobiliser pour sortir de cette situation ?”
    Là je ne vois pas du tout. La prise de conscience, c’est bien mais cela n’arme pas pour sortir de la situation. On retombe perpétuellement dans les mêmes schémas, les mêmes réactions.

  14. GIRAUD Raonison says:

    merci Anna ma vie est plus limpide grâce à cet éclairage sur nos fonctionnements
    du fond du cœur merci de réveiller nos consciences endormies
    j’ai envie de poser des actes pour changer ce qui ne me convient pas dans ma vie
    je suis amoureuse d’un homme indisponible tant j’ai peur de la relation à 2
    je m’accroche à cette souffrance comme à un radeau inconfortable et insécurisant j’arrive à toucher des moments d’extase dans mes journées en solitaire
    j’ai un désir : ressentir la paix dans une relation à 2 mais je sens que ça passe par l’acceptation du rien du laisser faire de ma peur du vide (qui n’en est pas un) du manque de la peur de l’abandon
    je vais essayer de lâcher cette relation , de lâcher cette douleur qui me retient
    belle vie à toi Belle Âme

  15. Mireille says:

    Articles très intéressants. Je ne suis pas tout à fait d’accord avec le passage sur les contes: les contes sont là pour nous apprendre,nous découvrir. Chaque personnage du conte est nous-même (mental, coeur…). cf la voie des contes de Jean-Pascal Debailleul.

  16. Philippe et Nicole says:

    Bonjour et merci pour tous ces articles qui nous confirment les fonctionnements des liens qui nous unissent.
    Cordialement.

  17. Vera Thonney-Fertig says:

    Pas mal votre article, un résumé concis à la fin de chaque rubrique aurait été souhaitable pour bien ancrer les différents concepts. Votre orthographe est à surveiller de près….dommage pour un article qui se veut psycho-scientifique!
    Il y a, à mon avis, trop de fautes d’orthographe élémentaires!
    Parlerez-vous aussi du triangle de la Transformation (des 3 P) qui est la face lumineuse du triangle infernal (ou dramatique) de Karpman???
    Avec mes meilleures salutations
    V.T-F.

  18. Chris says:

    Anna, ton article est intéressant même si je connaissais déjà ce triangle infernal .
    Je vais tester l’expérience des 21 jours.
    Merci

  19. Chris says:

    S’agissant de la phrase” nous sommes créateurs ou cocreateurs de tout ce qui nous arrive” , je crois qu’il est impossible de l’admettre si nous ne croyons pas à la réincarnation, notamment dans les cas d’abus d’enfant .

  20. DOMINIQUE says:

    Lire ton article ANA m’interroge….Je prendrai soin de lire et le relire, d’y réfléchir et d’agir…mais paralysé par une souffrance qui dure depuis 6 ans, sans en avoir le bout du à une situation de chomage….ne plus me reconnaitre socialement, en n’ayant plus d’emploi après avoir beaucoup travailler, se retrouver sans rien faire de la journée, ne pas trouver le noeud ou l’appui nécessaire pour entamer une démarche active et sociale, me plonge dans un état négatif voire dépressif malgré un suivi psycho et une formation de coach qui m’a amené a travailler sur moi même….en recevant ton cadeau du triangle dramatique que j’avais vu en cours mais sans suggestion de solution, j’ai espoir de redonner un sens à ma vie en réfléchissant à ma solution…
    Je te précise que le comble, je vis dans un environnement qualifié de paradisiaque depuis 15 ans à l’ile de la Réunion, entouré d’une épouse aimante et fier de la réussite de nos fils…!
    MERCI ANA et à bientôt

  21. ROY Monique says:

    Merci Anna. Des états vécus par tout être humain…
    Dans une démarche introspective depuis X années, cela me parle bien. Le combat de l’exaltation vaniteuse et sa culpabilité est compliqué, car il met en perspective nos certitudes sur nous-mêmes,qualités, défauts, enfin…les images que nous avons décidé d’avoir sur nous-mêmes, mais,nous sommes aveugles sur nous-mêmes…Donc parvenir à la lucidité sur soi fait peur,comme lu précédemment. S’accorder de se tromper, ne pas y voir clair, revisiter nos conditionnements, sans jugement,sans identification….c’est être en vérité avec soi. L’observation de nos états intérieurs, au plus profond,sans analyse, seulement en vigilance, stoppe le bavardage mental culpabilisant,pour laisser un espace de liberté d’ETRE….
    Merci pour tes articles, et publications trés aidant pour comprendre, prendre conscience.. donner du sens à la vie.